Man kan skriva ner på papper eller Word, hur många kalorier man äter, och hur många man förbrukar en matdagbok allså, har en liten bok där jag skriver ner vad jag äter,och jag skriver på en Word dokument vad jag ätit under dagen och hur många kalorier tex potatisen har som jag ätit och på kvällen räknar jag ut hur många kalorier jag ätit,samt hur många kalorier jag bränt på dagen tex på promenad, och spel på http://www.lumosity.com är bra på dagen eller kvällen,