Planera gärna vad du ska äta en dag i förväg.Hoppa inte över måltider,skippa extra mat tex extra ost på mackan, låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter ifall du vill minska i vikt.  Ät en frukost, lunch och middag varje dag.

Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.Socker och stärkelse kan göra dig hungrigare, att undvika sådant kan minska din aptit till en lämplig nivå, lågkolhydratkost minskar din hunger och underlättar att äta mindre.

http://villehokkanen.webnode.se/

Här pärlemormoln.

I. Dag promenerat och hitta burkar, 2 burkar i dag, och 7000 step. ...

Råris med kyckling,

Potatis låda i dag, fick potatis av bekanta kuin.

Min middag sojabönor och andra bönor med ägg och rågbröd.. ...