Planera gärna vad du ska äta en dag i förväg.Hoppa inte över måltider,skippa extra mat tex extra ost på mackan, låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter ifall du vill minska i vikt.  Ät en frukost, lunch och middag varje dag.

Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.Socker och stärkelse kan göra dig hungrigare, att undvika sådant kan minska din aptit till en lämplig nivå, lågkolhydratkost minskar din hunger och underlättar att äta mindre.

http://villehokkanen.webnode.se/

Spara kalorier man kan köpa korven utan korvbröd,så undviker man det vita.Man ska undvika allt vitt som bröd socker

vitt kött är nyttigt,som kyckling fisk.http://villehokkanen.webnode.se/

I dag potatissallad 100g 260cal,grillad lax 150g 337cal.varit 90min promenad förbrukat 603cal.skrivit på min kalori app.

http://villehokkanen.webnode.se/

När man äter går man upp i vikt,när man bantar så måste man äta rätt.I dag blir det grillad lax och potatissallad och grönsaker,

kvarg och ananas.Man kan gå ner i vikt genom att äta rätt.En promenad hjälper en att gå ner i vikt.När man bantar är vatten viktigt att dricka vatten bränner fett.skaffa information på nätet hur mycket kroppen förbrukar kalorier vid vilande läge och vid motion.http://villehokkanen.webnode.se/

Börjar morgon med grött kaffe,och mina Fitline produkter,började dagen att väga mig,skall till vårdcentralen i dag.