Det är bra att börja,morgonen med en portion mat,tex gröt och macka,så att man inte behöver vara hungrig,på morgonen.

Ta med en frukt till jobbet,som mellan mål, om man promenerar till jobbet,är det bra att ta med sig typ en banan,är bra.

När man går hem från jobbet kan man ta en mellan mål också,så orkar man gå.Om man äter fruk några gånger om dagen så äter man inte så ofta godis och onyttigt,på dagen.Om man har gym på jobbet så kan man gå ditt på rasten och ta en gympass.Man kan frysa in mat så att man har nåt när man kommer hem från jobbet.Det är bra att dricka mycket vatten.Man kan gå på gym efter jobbet,eller ta en promenad.Man kan ta och dippa grönsaker typ morot framför tv eller vad man gör på kvällen.

 -

Här pärlemormoln.

I. Dag promenerat och hitta burkar, 2 burkar i dag, och 7000 step. ...

Råris med kyckling,

Potatis låda i dag, fick potatis av bekanta kuin.

Min middag sojabönor och andra bönor med ägg och rågbröd.. ...