Hej jag är oberoende distributör av FitLine.Beställ Fitline här http://6180751.lc-24.com 

#Ont om tid,man kan gå till jobbet eller gå hem man kan gå till affärn ta taxi hem.

man kan gå ut med hunden.http://villehokkanen.webnode.se/

Bli bra på nåt du drivs med,tex fråga nån eller psykolog vad du är bra på,skaffa nån som hjälper dig på vägen till din mål,skaffa en vägledare typ nån med liknade intressen,målen kan vara många.Skriv upp en ide hur du vill att din ide ska se ut.

Det är bra att börja,morgonen med en portion mat,tex gröt och macka,så att man inte behöver vara hungrig,på morgonen.

Ta med en frukt till jobbet,som mellan mål, om man promenerar till jobbet,är det bra att ta med sig typ en banan,är bra.

När man går hem från jobbet kan man ta en mellan mål också,så orkar man gå.Om man äter fruk några gånger om dagen så äter man inte så ofta godis och onyttigt,på dagen.Om man har gym på jobbet så kan man gå ditt på rasten och ta en gympass.Man kan frysa in mat så att man har nåt när man kommer hem från jobbet.Det är bra att dricka mycket vatten.Man kan gå på gym efter jobbet,eller ta en promenad.Man kan ta och dippa grönsaker typ morot framför tv eller vad man gör på kvällen.

 -

Planera gärna vad du ska äta en dag i förväg.Hoppa inte över måltider,skippa extra mat tex extra ost på mackan, låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter ifall du vill minska i vikt.  Ät en frukost, lunch och middag varje dag.

Välj magra proteiner. Kyckling, fisk och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.Socker och stärkelse kan göra dig hungrigare, att undvika sådant kan minska din aptit till en lämplig nivå, lågkolhydratkost minskar din hunger och underlättar att äta mindre.

http://villehokkanen.webnode.se/

Spara kalorier man kan köpa korven utan korvbröd,så undviker man det vita.Man ska undvika allt vitt som bröd socker

vitt kött är nyttigt,som kyckling fisk.http://villehokkanen.webnode.se/

I dag potatissallad 100g 260cal,grillad lax 150g 337cal.varit 90min promenad förbrukat 603cal.skrivit på min kalori app.

http://villehokkanen.webnode.se/

När man äter går man upp i vikt,när man bantar så måste man äta rätt.I dag blir det grillad lax och potatissallad och grönsaker,

kvarg och ananas.Man kan gå ner i vikt genom att äta rätt.En promenad hjälper en att gå ner i vikt.När man bantar är vatten viktigt att dricka vatten bränner fett.skaffa information på nätet hur mycket kroppen förbrukar kalorier vid vilande läge och vid motion.http://villehokkanen.webnode.se/